足球体能训练方法包括耐力力量平衡和柔韧性训练以下为详细训练方法1 耐力训练耐力训练主要通过长跑来提升建议在400米跑道上进行，每次跑20圈，平均速度不低于每圈2分20秒2 力量训练力量训练分为上肢腰腹大腿和小腿力量训练 上肢俯卧撑8个一组，进行5组引体向上6个一组，进行5组 腰腹仰卧起坐带转体。
3颠球的分组训练方法 一人一球颠球 体会触球的时间触球的部位触球的力量和整个动作的协调配合？两人一球颠球 用脚背大腿头部以及身体各部位触球，掌握好触球的力量，尽量不让球落地每人可触球一次颠给对方，也可触球多次互颠？四五人一组，围圈用两球颠球 可规定每人触球的次数。
足球本质是变速运动，关键是间歇加速跑额能力要很强 假设有1个月，训练方法是 第一周每天慢跑10圈，然后做2组40米冲刺跑，每组四次 第二周每天慢跑8圈，然后做4组40米冲刺跑，每组四次 第三周每天慢跑6圈，然后做6组40米冲刺跑，每组四次 第四周每天慢跑4圈，然后做8组40米冲刺跑。
少儿足球训练中的趣味游戏有1推人出圈 游戏目的提高学生的对抗能力，使学生了解和掌握足球技术中的合理冲撞技术场地器材小足球场一个 游戏方法画若干个直径23m的圆圈，每个圆圈内站两名学生，教练发出口令以后，2人互相用肩膀撞击对方，将对方撞出圈外者为胜游戏规则1不许打或踢。
头顶球两人对练，一方手抛球，练习顶球的，主动迎向球飞来的方向，全力起跳向前顶，以球飞出去45度角为最佳主要用于解围，0到30度最佳主要用于头球攻门，10次为一组，每次练20组，后期可增加抢头球的队员另外，判断球落点，这个我觉得没有什么特别的训练方法，根据自己的身高，弹跳，多多练习。
足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体方法如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，最好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒二力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢。
足球的基本功训练方法有颠球是一个球员熟悉球性最好的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球1颠球是足球的基本训练 颠球是一个球员熟悉球性最好的方法动作要领颠球要身体协调。
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